Привет! Я - фитнес-тренер
Мария Ивах
Мария Ивах
- Фитнес-кинезиолог
- Мастер спорта международного класса по бодибилдингу
- Двукратный бронзовый призёр чемпионатов Мира и Европы (IFBB)
- Мастер спорта международного класса по бодибилдингу
- Двукратный бронзовый призёр чемпионатов Мира и Европы (IFBB)
На своём опыте прошла путь от тяжелых тренировок и жестких диет до бережного восстановления после беременности, мягких и функциональных тренировок во благо здоровья и красоты.
Как фитнес-кинезиолог изучаю движения и связи всех мышц в теле, работаю с восстановлением после беременности и осанкой
Как фитнес-кинезиолог изучаю движения и связи всех мышц в теле, работаю с восстановлением после беременности и осанкой
“
На своём опыте прошла путь от тяжелых тренировок и жестких диет до бережного восстановления после беременности, мягких и функциональных тренировок во благо здоровья и красоты.
Как фитнес-кинезиолог изучаю движения и связи всех мышц в теле, работаю с восстановлением после беременности и осанкой
Как фитнес-кинезиолог изучаю движения и связи всех мышц в теле, работаю с восстановлением после беременности и осанкой
Чем я могу помочь:
- улучшить осанку
- убрать отеки
- улучшить работу ЖКТ и всех внутренних органов
- укрепить мышцы и вернуть тонус коже
- убрать боли в теле, вываленный живот и холку
- уменьшить халюс/вальгус (работа со стопами)бережно и грамотно восстановиться после родов
- наладить правильное дыхание и укрепить мышцы тазового дна. (Работа с диафрагмой)
Мои услуги
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДИАГНОСТИКА ЧТО ЭТО? И ДЛЯ КОГО?
Обязательно для женщин, у которые рожали когда либо, потому что срока годности в восстановлении родов нет.
Конечно, чем раньше начнёте, тем лучше. 🙏
Что туда входит?
• проверка тонуса мышц;
• проверка наличия диастаза;
• работа с диастазом и отработка шрама кесарево;
• отработка грудобрюшной диафрагмы и кишечника;
• активации мышц тазового дна;
• налаживание паттерна дыхания;
• обучаю упражнением для дальнейшего восстановления и сохранения результата диагностики.
Что даёт диагностика и мои рекомендации с упражнениями?
• улучшение осанки;
• восстановления паттерна дыхания и работы глубоких мышц (мышцы тазового дна, поперечиной мышцы живота)
• уходят боли в теле, во время месячных или полового акта, стрессовые недержания, геморрой.
•настраивается цикл;
• повышается либидо;
• улучшается работа ЖКТ;
• вываленный живот меняется на подтянутый.
Работаю через кинезиологический мышечный тест и мануальные техники, используя при необходимости тейпирование.
Даю домашнее задание в виде упражнений для самостоятельного выполнения дома.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Конечно, чем раньше начнёте, тем лучше. 🙏
Что туда входит?
• проверка тонуса мышц;
• проверка наличия диастаза;
• работа с диастазом и отработка шрама кесарево;
• отработка грудобрюшной диафрагмы и кишечника;
• активации мышц тазового дна;
• налаживание паттерна дыхания;
• обучаю упражнением для дальнейшего восстановления и сохранения результата диагностики.
Что даёт диагностика и мои рекомендации с упражнениями?
• улучшение осанки;
• восстановления паттерна дыхания и работы глубоких мышц (мышцы тазового дна, поперечиной мышцы живота)
• уходят боли в теле, во время месячных или полового акта, стрессовые недержания, геморрой.
•настраивается цикл;
• повышается либидо;
• улучшается работа ЖКТ;
• вываленный живот меняется на подтянутый.
Работаю через кинезиологический мышечный тест и мануальные техники, используя при необходимости тейпирование.
Даю домашнее задание в виде упражнений для самостоятельного выполнения дома.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
Абонементы
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
Индивидуальный подход к тренировкам в зависимости от целей и пожеланий подопечного.
5 тренировок онлайн/офлайн - 23000 р (со скидкой 15%)
Абонемент активен 3 недели с начала первой тренировки.
10 тренировок онлайн/офлайн - 40000 р (со скидкой 20%)
Абонемент активен 1 месяц с начала первой тренировки.
Полное ведение - 55000 р
Это тотальная поддержка от тренера и связь 24/7 с подопечным
Абонемент включает:
• 10 персональных тренировок онлайн/офлайн со скидкой 20%.
• рекомендации по питанию: список продуктов в зависимости от целей, вкусовых предпочтений и финансовых возможностей подопечного
• контроль питания: подопечный высылает в Воцап/Телеграмм ежедневно каждый свой приём приём пищи
Абонемент активен 1 месяц
+ Консультация в подарок
ГРУППОВЫЕ
5 групповых тренировок онлайн/офлайн- 8500 р (со скидкой 15%)
Абонемент активен 3 недели с начала первой тренировки
10 групповых тренировок онлайн/офлайн - 15000 р
Активен - 3 недели с начала первой тренировки.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Индивидуальный подход к тренировкам в зависимости от целей и пожеланий подопечного.
5 тренировок онлайн/офлайн - 23000 р (со скидкой 15%)
Абонемент активен 3 недели с начала первой тренировки.
10 тренировок онлайн/офлайн - 40000 р (со скидкой 20%)
Абонемент активен 1 месяц с начала первой тренировки.
Полное ведение - 55000 р
Это тотальная поддержка от тренера и связь 24/7 с подопечным
Абонемент включает:
• 10 персональных тренировок онлайн/офлайн со скидкой 20%.
• рекомендации по питанию: список продуктов в зависимости от целей, вкусовых предпочтений и финансовых возможностей подопечного
• контроль питания: подопечный высылает в Воцап/Телеграмм ежедневно каждый свой приём приём пищи
Абонемент активен 1 месяц
+ Консультация в подарок
ГРУППОВЫЕ
5 групповых тренировок онлайн/офлайн- 8500 р (со скидкой 15%)
Абонемент активен 3 недели с начала первой тренировки
10 групповых тренировок онлайн/офлайн - 15000 р
Активен - 3 недели с начала первой тренировки.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
Тейпирование офлайн
Аппликация снимает боль на время в теле; либо убирает отёк в зависимости от ситуации.
Стоимость 2000-3000 р.
В зависимости от участка тела.
Время проведения - 15-30 минут.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Стоимость 2000-3000 р.
В зависимости от участка тела.
Время проведения - 15-30 минут.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
Тейпирование онлайн
Онлайн диагностика тела с обучением тейпирования самостоятельно
Подходит для тех, у кого нет возможности доехать. Тут работает с диастазом, шрамами, вальгусом/халюсом. Восстановление после родов
+даю упражнения для самостоятельного выполнения ежедневно.
Стоимость 5000 р.
Время проведения - 40-60 минут.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Подходит для тех, у кого нет возможности доехать. Тут работает с диастазом, шрамами, вальгусом/халюсом. Восстановление после родов
+даю упражнения для самостоятельного выполнения ежедневно.
Стоимость 5000 р.
Время проведения - 40-60 минут.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
Персональная тренировка или онлайн ведение:
Персональная тренировка заключается в индивидуальном подходе к запросу клиента, включая его физические способности и эмоциональное состояние (женский цикл).
Мы также работаем со всем телом от пальчиков ног до макушки, отслеживаем состояние тела до и после тренировки. И уже через 1 час клиент чувствует лёгкость в теле, расслабление и проработанные мышцы.
Длительность 1 час.
Онлайн ведение:
Это включает персональные онлайн тренировки по 1 часу (три раза в неделю)
Длительность 1 месяц.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Мы также работаем со всем телом от пальчиков ног до макушки, отслеживаем состояние тела до и после тренировки. И уже через 1 час клиент чувствует лёгкость в теле, расслабление и проработанные мышцы.
- Работаем с осанкой, с мобильностью суставов, со стопами, с диафрагмами, делаем миофасциальный релиз всего тела.
- Работаем с дыханием и глубокими мышцами тазового дна, что положительно влияет на внутренние органы и все системы организма человека.
Длительность 1 час.
Онлайн ведение:
Это включает персональные онлайн тренировки по 1 часу (три раза в неделю)
- Работаем со всем телом от пальчиков ног до макушки, отслеживаем состояние тела до и после тренировки. И уже через 1 час клиент чувствует лёгкость в теле, расслабление и проработанные мышцы.
- Работаем с осанкой, с мобильностью суставов, со стопами, с диафрагмами, делаем миофасциальный релиз всего тела.
- Работаем с дыханием и глубокими мышцами тазового дна, что положительно влияет на внутренние органы и все системы организма человека.
Длительность 1 месяц.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
Диагностика тела
Перед началом совместной работы с подопечным в идеале прийти на диагностику тела, так как это в разы эффективнее даст желаемый результат
Как фитнес кинезиолог с помощью мышечных тестов и тейпов могу помочь с:
• диастазом;
• холкой;
• с осанкой;
• вальгусом стоп;
• с послеродовым восстановлением;
• с коррекцией осанки;
• снять боль в теле
Длительность 1-1,5 часа
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Как фитнес кинезиолог с помощью мышечных тестов и тейпов могу помочь с:
• диастазом;
• холкой;
• с осанкой;
• вальгусом стоп;
• с послеродовым восстановлением;
• с коррекцией осанки;
• снять боль в теле
Длительность 1-1,5 часа
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
Персональная консультация
Длительность - 40-60 минут.
Формат - онлайн/офлайн
В консультации входит:
знакомство с историей клиента, построение целей и построение стратегии. Намечаем дальнейший план действий.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Формат - онлайн/офлайн
В консультации входит:
знакомство с историей клиента, построение целей и построение стратегии. Намечаем дальнейший план действий.
Чтобы записаться, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА мой ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ
чтобы получить полезные знания и ценные советы по работе со своим телом в удовольствие
вот что пишут мои клиенты
до/после
ответы на часто задаваемые вопросы
Тейпирование — это не просто временное облегчение. Оно помогает уменьшить боль и снять воспаление, но главное — способствует стабилизации мышц и суставов, что ускоряет восстановление и предотвращает дальнейшие травмы. Особенно эффективно оно при спортивных нагрузках или восстановлении после травм. К тому же, правильно наложенные тейпы поддерживают естественные движения тела, улучшая кровообращение и снижая дискомфорт.
Фитнес-кинезиология — это больше, чем просто тренировки. Она основывается на глубоком анализе ваших движений и постуральных особенностей. В отличие от обычных тренировок, программа строится индивидуально, учитывая вашу биомеханику, что позволяет тренироваться с максимальной эффективностью и безопасностью. Такой подход минимизирует риск травм, а также помогает быстрее достичь поставленных целей за счёт оптимизации нагрузки.
Обычные тренировки могут быть полезными, но "умный фитнес" — это персонализированный подход, который учитывает ваше текущее состояние, цели и особенности тела. Программа адаптируется под вас: она не только помогает избежать травм, но и делает тренировки максимально эффективными. С помощью "умного фитнеса" вы тратите меньше времени на тренировки, но получаете более значимые и долгосрочные результаты.
Индивидуальное сопровождение — это инвестиция в ваше здоровье и эффективность. Тренер адаптирует программу именно под ваши нужды, следит за техникой выполнения упражнений, корректирует её по мере прогресса. Это позволяет не тратить время на неэффективные занятия и быстрее добиваться желаемых результатов. А еще — это постоянная поддержка и мотивация, что значительно увеличивает шансы на достижение целей без срывов.
15-минутные зарядки могут быть крайне эффективными, если они построены грамотно. Это не просто короткие тренировки, а специально разработанные комплексы упражнений, направленные на поддержание тонуса, улучшение гибкости и выносливости. Для людей с плотным графиком это идеальный способ оставаться в форме и поддерживать здоровье, не тратя много времени. Регулярные короткие занятия могут дать впечатляющие результаты.
Тейпы действительно обеспечивают временную поддержку, но их главная задача — ускорить восстановление, стабилизировать суставы и мышцы, улучшить циркуляцию крови и уменьшить воспаление. Это помогает предотвратить дальнейшие травмы и ускорить процесс заживления. Более того, тейпирование уменьшает болевые ощущения и помогает вам продолжать активную жизнь, не перегружая травмированные участки.
Фитнес-кинезиология — это научно обоснованный метод, используемый профессиональными спортсменами и физиотерапевтами по всему миру. Она базируется на исследованиях биомеханики и анатомии, что делает её крайне эффективной для тех, кто хочет улучшить свои физические показатели без риска травм. Результаты тысяч клиентов доказывают её эффективность в улучшении здоровья и повышении физической выносливости.
"Умный фитнес" — это индивидуальная настройка каждой тренировки с учётом ваших физических возможностей, здоровья и целей. Программа создается на основе глубокого анализа вашего тела и реакции на нагрузки, что помогает минимизировать риск травм и быстрее достичь результатов. Вы не просто тренируетесь, а делаете это эффективно и безопасно, что позволяет оптимизировать результат при минимальных временных затратах.
Да, если тренировки построены правильно. 15 минут могут быть весьма продуктивными, если упражнения направлены на активизацию основных групп мышц и повышение сердечного ритма. Такие короткие сессии помогают поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и даже ускорять метаболизм. Регулярные мини-тренировки могут стать отличным способом укрепить здоровье, особенно для занятых людей.
Самостоятельные тренировки часто приводят к ошибкам в технике или перераспределению нагрузки, что замедляет прогресс или приводит к травмам. Индивидуальное сопровождение позволяет избегать этих рисков: тренер подбирает упражнения под ваши цели, корректирует технику и мотивирует вас на пути к результату. Это экономит ваше время и усилия, гарантируя быстрые и безопасные результаты, которые сложно достичь без профессиональной поддержки.
Обратная связь
Заполните форму с вашими данными и комментарием, и я свяжусь с вами.